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常见的下犬式错误做法
点击次数:1127次    发布时间:2017-4-27

  1、两臂距离太近,使头部、脖子和肩膀的压力加大;

  2、头抬起,给颈椎、脖子造成压力;

  3、脖子后部不够放松;

  4、脊椎弯曲,没有伸展;

  5、身体两侧肌肉无力;

  6、大腿没有后移;

下犬式

  7、大腿后侧没有伸展;

  8、膝盖弯曲;

  9、脚趾夹的太紧;

  10、肩胛骨没有打开;

  11、胸部没有伸展;

  12、脚后跟翘起。

  看似简单的一个下犬式没想到还有这么多的玄机吧,学会了正确的下犬式,不光生活中的体态会变得更加好看,你在其他体式的练习中也会事半功倍!


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