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瑜伽觉知力的几个阶段
点击次数:1422次    发布时间:2017-3-12

  瑜伽中讲的觉知力就是有意识的让自己动从而知道自己的身体在动,简单的来讲就是我想让我的脚 扎根到地面,我就可以感觉到。那觉知力的几个阶段你还了解吗?现可给大家讲解一下吧!

  1、毫无觉知力,只是在凹造型

  很多初学者,甚至是练习很长时间的会员,都缺乏觉知力,在课堂上几乎都在模仿老师,比如一些重点,在开始的时候听的云里雾里,到后来干脆不听了,就看老师做好了。

  要知道。就简单的去做那几个姿势,而不是做到这个体式,轻者就会觉得没感觉,有时还会觉得很累。严重的很可能会肌肉拉伤或者关节错位。因为有些肌肉没有正确用力,关节没有摆正,还想去加大幅度就很容易弄伤自己。





  2、有一点觉知力,但是不持久

  当你第一次能感受到某些部位启动的时候,你会欣喜若狂,然而这种感受是否持久呢?

  比如,调息的时候你能感觉到呼气的时候,气流吹动了你嘴上的绒毛,但是下一个呼吸就感觉不到了。或是你能感觉到脊柱在吸气的带动下纵向伸展开,但是下一个呼吸就感觉不到了。这些都是你的觉知力不持久的表现。

  3、可以触碰到的觉知力

  最后这一个阶段,你能完全觉察,觉知自己的身体,在干什么,想动的时候知道在动,想停下来的时候知道停住。这其实就是瑜伽追求的,让身体,意识,呼吸保持在同一个当下。

       在练习瑜伽的过程中觉知是发生在当下,因为是那一刻发生,所以与上一次或下一次都不相同的知觉。


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