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怎样练习才能达到瑜伽的最高境界
点击次数:957次    发布时间:2017-2-28

 大家都知道练习瑜伽的最高境界是缓慢的呼吸让身体和心灵都得到彻底的放松,这样练习才能做到对身心健康有明显的效果。瑜伽的完全式呼吸对身体有三大功效:

      1、充分地吸收氧气,供应身体的需要;

      2、将二氧化碳呼出体外,清除体内毒素,净化血液;

      3、横膈膜上下的移动,温和地按摩内脏器官,促进脏腑的血液循环,增强其功能。

  




       瑜伽体位法通过站、坐、跪、卧、倒立等姿式弯曲、伸展、扭转身体各部位,对脊柱、肌肉、内脏器官起到自我按摩及牵引的作用。可调节神经及内分泌系统,达到保健、消脂、塑身、美容、治疗等功效。瑜伽的每个姿势都是经过连绵的动作缓慢地完成,是一种节能的有氧运动。同时,由于身体的血液循环加速,促进多余的脂肪分解转化为能量,体内糖元分解减少,练习后没有明显的饥饿感,食量自然减少和饮食变得清淡,有利减肥和养生。

   大家都知道瑜伽冥想一种意识形态,对脑力工作者和紧张的人,可降低大脑的耗能。冥想的时候,人的过度思虑会镇静下来,并转向内在世界,改善集中意志的能力,把消极的、负面的情结消灭在潜意识层里,使人从意识上更加地健康与完美。

 


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