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让瑜伽帮你增进两人关系
点击次数:898次    发布时间:2017-2-24

      人瑜伽除了可以加深姿势效果,还能增进两人关系。两个人做瑜伽能让动作做起来更方便、更舒服和治疗效果更好。因为有另一个作为支撑,所以你的平衡会变得更好,移动更深入,动作更持久,从而加强伸展。互相协作完成动作也提高两人间的沟通与默契。

  背对背椅子式



  功效:加强股四头肌并改善姿态。

  做法:背对背相触站立,肘部交扣。感觉你的伴侣的气息并调成一致。两背部相互挤压,同时双脚向前走,直到你形成一个坐姿(不超过90度)。保持姿势进行2-3次呼吸,然后慢慢回到原位。

  如何加深动作效果:慢慢地起来,多次降低增加相互作用力。

  无穷扭转

  功效:增加椎间盘血液流量,伸展背部,提高灵活性,缓解肌肉紧张。

  做法:面对面盘坐,双膝相触。吸气,拉长脊椎,各自向右扭转,右手放在身后,用你的右手触碰你的伴侣的左手或手腕处,反之亦然。呼气,轻轻地拉伸,保持3次呼吸。放开双手并扭转回原位,换边重复。

  坐姿前屈+背弯



  功效:一人伸展腿筋和背部,一人打开胸腔伸展。

  做法:背贴背坐着,从尾龙骨到头顶都相触。一人A双腿分开与髋同宽,腿伸直,膝盖朝上(如果你有膝盖疼痛问题可以屈膝),脚板勾起。


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